سؤال عن الـ creatine

[بــو فهــد]

السلام عليكم
مثلي مثل اي شاب يتمنى ان يكون جسمه " معضل "
بديت اتمرن من فتره .. والحمدلله احس في تغيير في حجم بعض العضلات وترتبت عضلات ثانيه .. المراد انصحوني شباب اني استعمل hard-core creatine .. وانه ماله اي اعراض جانبيه انما يساعد العضله على النمو بشكل اسرع ..

انا حابب اتاكد ومابي اعتمد على كلام شباب حالهم من حالي هل في اي اعراض جانبيه للكرياتين؟؟

ولكم الشكر
اخوكم
بــو فهــد

[اللورد]

هلا والله

اخوووي بوفهد

ان سمعت انه ليه مضاعفات عقب لهديت الحديد بس تبي نصيحت اخوك تمرن طبيعي من دون اي شي

[بــو فهــد]

الف شكر لنصيحتك اخوي ..
بس معليه سؤال بسيط .. شنهي المضاعفات اللي تجيني بعد ما اترك الحديد ؟

[اللورد]

انا اعرف واحد يتدرب ع الحديد وهده
وتغير جسمه 180درجه من حديد الا سمنه وانتفاخ بالجسم

[عين أبوها]

اسمحلي عالمداخله اخوي بوفهد ..

وانشاءالله هالملومات اتفيدك شوي ..

الكرياتين هو حمض أميني يتم إنتاجه طبيعيا في الجسم من الكلى و الكبد و البنكرياس
يحصل الإنسان على 50% من الكرياتين من الأطعمة مثل اللحوم و الأسماك و خاصة التونة و السلمون..
بينما ينتج اللجسم طبيعيا النصف الآخر

ثلث الكرياتين في الجسم موجود بصورة غير مرتبطة بينما الباقي فيوجد على شكل كرياتين مرتبط بالفوسفات creatine phosphate و عندما نقوم بأي عمل مستخدمسن العضلات بكثرة أو بقوة لمدة قصيرة مثل رفع الأجسام الثقيلة يتحرر الكرياتين المرتبط من الفوسقات و ينتج طاقة على صورة ATP , , و هذه الطاقة هي المسؤولة عن تقلص العضلات


لماذا يستعمل الرياضيون الكرياتين؟

كثير من الرياضيين يستعملون الكرياتين "حبوب أو كبسولات أو علوك أو أ, " لبناء عضلات جسمهم و لكي يحسون بقوة أكبر

و لكن ليس كل من يستعمله يحصل على ذلك ......بعض الناس يكون لديهم طبيعيا مخزون عالي من الكرياتين في عضلاتهم فلا يحسون بالفرق

على الرغم من أن كثير من الأبحاث تشيد بأن الكرياتين مفيد لكثير من الحالات إلا أن التقارير المعارضة لأستعماله أكثر بكثير لأنه يعتبر ما زال تحت التجريب و هناك الكثير من الضباب حول حقيقة فوائده

لماذا يزيد حجم العضلة؟

على الرغم من أن حجم العضلة يزيد إلا أنها تصبح أكثر مرونة والزيادة الحاصلة في الحجم هي في الأصل نتيجة لاحتباس السوائل فيها و في الجسم بشكل عام مما يزيد خطر زيادة الضغط


ما هي مضاعفات و أخطار إستعماله؟

الكرياتين الخارجي"الsupplements" يسبب إثباط لعملية انتاج الكرياتين الطبيعية "يعني يؤثر على الإنتاج الطبيعي له
كما أنه يؤثر على و ظائف الكبد و الكلى بحيث قد يؤدي إلى حصى في الكلى أو فشل كلوي
يؤدي إلى زيادة الوزن و تقلصات العضلات اللاإرادية "الشد العضلي" يالإضافة إلى دوخة و إسهال و زيادة في ضغط الدم

متى عليك ألا تستعمله؟؟؟؟؟؟؟؟؟

يمنع إستعمال الكرياتين عندما يكون لديك خلل في وظائف الكلى أو الكبد أو عند استعمال الأدوبة التالية
NSAIDs مثل البروفين
cimitidine, و هو دواء يستعمل لعلاج حرقة المعدة
diuretics,,و هي مدرات البول التي تستعمل لعلاج الضغط
Probenecid و هو يستعمل لعلاج داء النقرس الذي يصيب المفاصل


و كما سجلت حالة جلطة دماغية لأحد الرياضيين سنة 2001 بسبب استعمال الكرياتين مع الكافيين وephedra"و هو مركب موجود في مواد إنقاص الوزن"


تقول وكالة الأمن الغذائي الفرنسية بأن هناك علاقة بين الكرياتين و السرطان بينما نفت وكالة أمن الأغذية الأمريكية الأوروبية ذلك


وعني انا انصحك اتم مثل ما أنت .. اهم شي الصحه .. :cool:

[بدر المحبة]

كل شي طبيعي حلو

اخوي ابوفهد خلك على التمرين الطبيعي ولا تاكل اي شي يضر بصحتك

ومايصح الا الصحيح قالوه من زمان

[QATAR]

اخوي اذا تبي جسمك رشيق وحلو اتبع تدريبات العاب القوى وخاصة المسافات القصير مثل 100 و 200,,

ركز على الجري والاوزان الخفيفة والمتوسطة والتدريبات السويدية بكثرة لكن اهم حاجة الاصرار ,,

وراح تدعي لي لكسبك الياقة والقوة والجسم المقسم والمفصل !!

طبعا مع تقسيم الاكل واختيارة بعناية والاكثار من العصاير والخضار !


{راشد} <<<لاعب قوى سابق !!

[المبدع]

يعطيك العافية أخوي راشد على الموضوع المفيد جدأ ( كثر من الفتوش)

[QATAR]

يعطيك العافية أخوي راشد على الموضوع المفيد جدأ ( كثر من الفتوش)

اصول القرمشة :d

[دمعه]

’‘
حلاااااااااااات الجسم رباني][~

[|{~ديمووور~}|]

يعطيك العافيه


ونترقب جديدج